Voda je osnova svih telesnih funkcija. Nedostatak hidratacije može izazvati umor, glavobolju, probleme sa varenjem i lošu koncentraciju.Odrasla osoba treba da unosi oko 1.5–2 litra vode dnevno, a […]
Harmonija iznutra: put do ravnoteže uma i tela
Savremeni život je pun izazova, pa je važno pronaći unutrašnju ravnotežu. Kombinacija fizičke aktivnosti i mentalne relaksacije pomaže telu i umu da funkcionišu skladno.Joga, tai či ili jednostavno […]
Udahni život: vežbe disanja i zaštita pluća svakog dana
Disanje je osnovna životna funkcija, ali često zaboravljamo koliko može da utiče na zdravlje.Vežbe dubokog disanja poboljšavaju kapacitet pluća, smanjuju stres i pomažu kod blagih respiratornih tegoba.Boravak na […]
Zlatne godine: kako ostati vitalan i zdrav u starijem dobu
Aktivno starenje znači živeti kvalitetno i samostalno, uz očuvanje fizičkog, mentalnog i društvenog zdravlja.Umerena fizička aktivnost, poput šetnje, plesa ili laganih vežbi, poboljšava ravnotežu i snagu. Pravilna ishrana […]
Rani koraci ka zdravom životu: kako podsticati zdravlje dece i tinejdžera
Detinjstvo i adolescencija su ključni periodi za razvoj zdravih navika koje traju ceo život. Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i redovan san igraju veliku ulogu u pravilnom rastu i […]