Voda je osnova svih telesnih funkcija. Nedostatak hidratacije može izazvati umor, glavobolju, probleme sa varenjem i lošu koncentraciju.
Odrasla osoba treba da unosi oko 1.5–2 litra vode dnevno, a količina zavisi od fizičke aktivnosti i spoljne temperature.
Voće bogato vodom (lubenica, krastavac, pomorandža) doprinosi dodatnoj hidrataciji.
Redovno unošenje tečnosti poboljšava rad bubrega, reguliše telesnu temperaturu i pomaže elastičnost kože.
Hidratacija nije samo navika — to je svakodnevni ritual zdravlja.
